« Quand les mots ne suffisent plus… »
Présentation de l’art-thérapie pour les adultes au Cocon d’alfred à Besançon par Laurie Girardot
Vous pensez que l’art-thérapie est réservé au plus jeune pour se sentir mieux?
Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’art-thérapie sans vraiment savoir en quoi elle consiste. Est-ce qu’il faut savoir dessiner ? Être créatif ? Avoir une âme d’artiste ?
La réponse est simple : non.
Au Cocon d’Alfred à Besançon, je rencontre chaque semaine des adultes qui me disent la même chose : « Je ne sais pas dessiner… » ou « Je ne suis pas du tout créatif. »
Et pourtant, quelques séances plus tard, ils découvrent que l’important n’a jamais été de faire quelque chose de beau.
L’art-thérapie n’est pas un cours de peinture. Ce n’est pas un atelier créatif. C’est un espace thérapeutique où la création devient un moyen d’exprimer ce qui est parfois trop lourd, trop confus ou trop douloureux pour être simplement raconté avec des mots.
Parce qu’il arrive que les émotions restent bloquées. Parce que le corps parle parfois avant la parole. Parce que certaines blessures ont besoin d’un autre chemin pour commencer à cicatriser.
L’art-thérapie, c’est quoi exactement ?
L’art-thérapie est une pratique qui utilise différents médiateurs artistiques : peinture, dessin, collage, argile, écriture, couleurs ou matières, dans un objectif thérapeutique.
L’œuvre réalisée n’est jamais le but.
Ce qui compte, c’est le processus de création.
Pendant une séance, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire. Personne ne juge votre dessin, votre peinture ou votre collage. Nous ne cherchons pas à réaliser quelque chose de « joli ». Nous cherchons à laisser émerger ce qui a besoin de s’exprimer.
Créer permet souvent de contourner les mécanismes de défense que nous mettons en place sans nous en rendre compte.
Là où les mots s’arrêtent, les formes, les couleurs et les matières prennent parfois le relais.
Dans quelles situations l’art-thérapie peut-elle aider ?
Chaque personne vient avec son histoire.
Certaines traversent une période difficile depuis plusieurs années. D’autres vivent un événement récent qui bouleverse leur équilibre.
L’art-thérapie peut accompagner de nombreuses situations :
- stress chronique ;
- anxiété ou crises d’angoisse ;
- burn-out ou épuisement professionnel ;
- perte de confiance en soi ;
- deuil (je suis formée au carnet de deuil par Nathalie Hannot)
- séparation ;
- difficultés familiales ;
- surcharge émotionnelle ;
- maladie chronique ;
- cancer ;
- douleurs persistantes ;
- changements de vie importants.
Parfois, aucune difficulté précise n’est identifiée.
On ressent simplement que quelque chose ne va plus.
Une fatigue qui ne passe pas.
Une émotion qui déborde.
L’impression de porter un poids sans réussir à le déposer.
L’art-thérapie offre justement cet espace où il devient possible de souffler.
À quoi ressemble une séance ?
Il n’existe pas de séance « type ».
Chaque accompagnement est construit en fonction de la personne.
Certaines séances sont très créatives.
D’autres sont plus introspectives.
Le matériel est choisi ensemble selon vos besoins et vos envies du moment.
Vous pouvez peindre, écrire, découper, modeler, assembler…
Ou simplement commencer par quelques couleurs.
Il n’est jamais demandé d’avoir un talent artistique.
L’expérience montre même que les personnes qui pensent être les moins créatives sont souvent celles qui se laissent le plus surprendre par ce qui émerge.
Des exemples concrets
Retrouver un souffle après un burn-out
Marie (prénom modifié) arrive en séance complètement épuisée.
Elle travaille dans le secteur médico-social et ne ressent plus rien, si ce n’est une immense fatigue.
Elle me dit :
« Je réfléchis tout le temps. Même la nuit. »
Les premières séances sont silencieuses.
Elle peint sans objectif.
Petit à petit, les couleurs changent.
Les formes évoluent.
Elle prend conscience qu’elle ne s’autorise plus à ressentir ses émotions depuis longtemps.
Au fil des semaines, elle retrouve progressivement de l’énergie, réapprend à poser ses limites et reprend confiance dans ses capacités.
Traverser un deuil autrement
Après la perte de son père, Julien (prénom modifié) consulte parce qu’il n’arrive plus à parler de ce qu’il ressent.
Chaque fois qu’il essaie, les mots restent bloqués.
Grâce au collage puis à l’argile, il parvient progressivement à déposer une partie de sa douleur.
Il ne s’agit pas d’oublier.
Il s’agit de continuer à vivre avec cette histoire autrement.
L’art-thérapie : un soin de support reconnu
Depuis plusieurs années, les pratiques artistiques font partie des soins de support proposés dans de nombreux établissements de santé.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) souligne que les activités artistiques peuvent contribuer au bien-être psychique, émotionnel, social et parfois même physique des personnes vivant avec une maladie ou traversant une période difficile.
Sans guérir une pathologie, elles participent à une meilleure qualité de vie, à une diminution du stress et favorisent l’expression des émotions.
C’est dans cette philosophie que s’inscrit l’accompagnement proposé au Cocon d’Alfred.
L’art-thérapie ne remplace pas un psychologue
Cette précision est essentielle.
L’art-thérapie ne remplace pas un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.
Elle vient en complément.
Certaines personnes sont déjà suivies par un psychologue, un psychiatre ou leur médecin traitant.
L’art-thérapie enrichit alors cet accompagnement en proposant une autre manière d’explorer les émotions et le vécu.
D’autres personnes débutent un travail en art-thérapie avant d’être orientées vers un professionnel de santé mentale lorsque cela semble plus adapté.
L’objectif reste toujours le même : proposer l’accompagnement le plus juste pour chaque personne.
Pourquoi choisir l’art-thérapie au Cocon d’Alfred à Besançon ?
Choisir un thérapeute, c’est avant tout choisir un lieu où l’on se sent suffisamment en confiance pour déposer une partie de son histoire.
Au Cocon d’Alfred , les séances sont individuelles, confidentielles et entièrement adaptées à votre rythme.
Vous n’avez aucune obligation de savoir dessiner.
Vous n’avez pas besoin d’être inspiré.
Vous n’avez rien à réussir.
Vous venez simplement avec ce que vous êtes aujourd’hui.
Le reste se construit ensemble.
Et si vous faisiez ce premier pas ?
Prendre rendez-vous ne signifie pas que tout va mal.
Cela signifie parfois simplement que vous avez envie de mieux vous comprendre, de retrouver un équilibre ou de prendre soin de vous autrement.
L’art-thérapie offre un espace où il est possible de ralentir, de respirer et de remettre un peu de sens là où tout semble parfois confus.
Si vous vous reconnaissez dans ces quelques lignes, je serai heureuse de vous accueillir au Cocon pour un premier échange.
Parce que prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe.
C’est une façon de prendre soin de sa vie.
Questions fréquentes
Faut-il savoir dessiner pour faire de l’art-thérapie ?
Non. Aucun talent artistique n’est nécessaire. L’objectif n’est pas de produire une œuvre, mais d’utiliser la création comme un moyen d’expression.
Combien de séances faut-il ?
Chaque accompagnement est unique. Certaines personnes viennent quelques séances pour traverser une période difficile, d’autres choisissent un suivi plus long.
L’art-thérapie est-elle remboursée ?
Le remboursement dépend des mutuelles. Certaines prennent en charge une partie des séances. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Peut-on faire de l’art-thérapie en complément d’un suivi psychologique ?
Oui, et c’est même souvent le cas. L’art-thérapie vient enrichir un accompagnement psychologique ou médical, mais ne s’y substitue pas.
Où pratiquer l’art-thérapie à Besançon ?
Le Cocon d’Alfred, situé à Besançon, accueille les adultes dans un espace calme, bienveillant et confidentiel, propice à l’expression, à la créativité et au mieux-être.
Vous pouvez également consulter l’annuaire du Syndicat Français des art-thérapeutes pour connaître les professionnels reconnus près de chez vous.